Что и когда можно есть после тренировки

После выполнения тренировки иногда хочется сразу же перекусить. Однако можно ли есть сразу после спорта или необходимо подождать? А если ждать, то как долго? И что вообще можно есть после тренировки? Такими вопросами задаются практически все начинающие спортсмены.

Смотрите ролик, чтобы узнать, что и когда можно есть после занятий спортом.

Как очистить печень после долгого запоя

Внутренние органы после злоупотребления алкоголем работают с перебоями. Но больше всех страдает печень. “Рамблер” расскажет, как привести ее в норму и восстановить поврежденные ткани.

Восстановление печени после алкоголя — это профилактика ее дальнейшего повреждения с развитием тяжелых заболеваний, таких как цирроз и гепатит.
Для начала очистки необходимо включить в рацион питания продукты с высоким содержанием витаминов и ежедневно употреблять напитки с детоксикационными свойствами. Начать заниматься спортом (подойдет даже обычная зарядка) для ускорения кровообращения и выведения из организма продуктов распада алкоголя.
На первых этапах необходимо подключить препараты, которые обеспечивают выведение из организма, в том числе из тканей печени, вредных веществ. самыми популярными энтеросорбентами считаются Полисорб, Энтеросгель, Полифепан и активированный уголь.
Во время проведения очищения печени нельзя долго находиться в непроветриваемом помещении. Важно, чтобы в кровь поступало достаточное количество кислорода.
Далее необходимо сбросить нагрузку с органов пищеварения. Из рациона придется исключить полуфабрикаты, фастфуд, копчености, мясо жирных сортов, наваристые супы. Наполнить ежедневное меню свежими овощами, фруктами, ягодами. Пару раз в неделю съедать по 100-150 г жирной морской рыбы есть крупы и супы-пюре.
Пить при очищении печени от токсичных веществ нужно много. Этиловый спирт влияет на то, что вместе с жидкостью из организма уходит калий, магний, фосфор, необходимые для восстановления гепатоцитов. Восполнить запасы микроэлементов поможет не только правильное питание, но и употребление компотов, киселей, морсов из ягод и фруктов. Подойдут минеральные и столовые воды, черный или зеленый чай, ромашковый чай, соки и кисломолочные напитки.
Отличный способ быстро наладить работу печени — 2-3 раза в день пить по стакану клюквенного морса. Из 200 г свежих ягод нужно отжать сок, слить его в отдельную посуду. В сухой остаток добавить 2 стакана воды и прокипятить 10 минут.
Очищать печень можно и настоями лекарственных растений. С этой задачей успешно справляются расторопша, березовые почки, корни одуванчика, ягоды можжевельника, девясил.

Травяные чаи, которые лечат не хуже других лекарств

Если вы любите различные чаи, то, зная его состав, сможете подбирать напиток не только из вкусовых предпочтений, но и для здоровья. Потому что есть отвары трав и травяные чаи, которые могут восстановить здоровье не хуже аптечных лекарств. Подробнее в материале “Рамблера”.

Травяные чаи, которые лечат не хуже других лекарств

Фото: depositphotos.com
Ромашковый чай
Ромашковый чай – напиток, избалованный вниманием приверженцев народной медицины. Впрочем, не зря, ведь он помогает восстановить иммунитет и подлечить здоровье. Он отлично выручает при ЛОР-заболеваниях, а также обладает успокоительным эффектом.
Следует помнить, что ромашковый чай имеет свои противопоказания: высокое артериальное давление, склонность к диарее, обильные и болезненные менструации, внутренние кровотечения, а также его нельзя сочетать с гомеопатическими препаратами.
Чай с боярышником
Такой напиток поможет наладить работу пищеварительной системы, повысит качество сна, нормализует уровень холестерина, что предотвратит появление бляшек.
Боярышник нельзя пить людям, которым в данный момент необходима высокая концентрация внимания, нельзя его беременным и детям до 12 лет, а также аллергикам.
Липовый чай
Его пьют при первых признаках простуды, так как он обладает жаропонижающим эффектом и увеличивает потоотделение Кроме того, он снимает нервозное состояние и отечность.
Липовый чай противопоказан людям с камнями в почках, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также тем, у кого плохая свертываемость крови.