Безопасная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени

Обязательная составляющая лечения артроза любой локализации – движение, ЛФК для мышц и суставов. Занятия лечебной физкультурой показаны на 1и последующих стадиях коксартроза. При артрозе 1 степени можно выполнять разнообразные упражнения в домашних условиях. Заниматься гимнастикой при коксартрозе 3 степени лучше под контролем инструктора или ограничиться максимально простым комплексом. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени помогает избежать атрофии мышц, дольше сохранить подвижность сочленений. Но неправильные, неосторожные движения могут навредить больным суставам, так что при 1, 2 и 3 степени коксартроза можно делать только упражнения, рекомендованные врачом.

Значение ЛФК при коксартрозе

Многие пациенты при тазобедренном артрозе начинают меньше двигаться, чтоб избежать боли. В результате кровоснабжение сустава, и без того недостаточное, ухудшается еще сильнее, мышцы слабеют, связки укорачиваются. Лечебная физкультура при коксартрозе – это лучшая профилактика формирования стойких суставных контрактур, гипотрофии мышц. Правильно подобранные упражнения:

  • способствуют активизации обменных процессов и кровообращения, в результате суставные ткани получают больше питательных веществ;
  • нормализуют тонус мышц, помогают предупредить мышечные спазмы;
  • укрепляют мышцы, которые поддерживают, стабилизируют сустав, стимулируют развитие сети кровеносных сосудов, которые пронизывают мышечную ткань;
  • помогают сохранить связки эластичными;
  • сводят к минимуму риск развития застойных процессов, на фоне которых сустав разрушается быстрее.

Коксоартроз

Благодаря регулярным занятия ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава нарушение опорно-двигательной функции пораженной ноги менее выражено, пациент уверенней держится на ногах, дольше может обойтись без операции.

Эффективность занятий на разных стадиях

Коксартроз проходит 3 стадии развития, на 1 боли умеренные, кратковременные, объем движений практически не ограничен. Условия для занятий гимнастикой при артрозе тазобедренного сустава самые благоприятные. На 2 суставной хрящ значительно разрушен, начинаются костные деформации, движения затруднены, сопровождаются сильными болями. Но выполнять упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени можно и нужно. 3 стадия сопровождается значительной суставной деформацией, выраженным болевым синдромом, объем движений сильно ограничен. Пациент хромает, зачастую может передвигаться только с помощью вспомогательных приспособлений.

Обычно пациенты начинают занятия лечебной гимнастикой при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени. На ранней стадии лечение максимально эффективно, но его редко начинают своевременно из-за слабой выраженности симптомов. ЛФК при коксартрозе 2 степени тоже обладает достаточно выраженным терапевтическим эффектом при условии регулярного и правильного выполнения упражнений для укрепления тазобедренного сустава и окружающих его мышц. Если занятия были начаты на ранней стадии, упражнения можно продолжать выполнять и на поздней. Но начинать занятия гимнастикой при коксартрозе 3 степени сложно, к этому моменту мышцы сильно атрофированы. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени показана в период подготовки к операции эндопротезирования.

Если болят тазобедренные суставы какие упражнения надо делать, должен решать врач, эксперименты недопустимы. Помогут освоить комплекс лечебной физкультуры при артрозе тазобедренного сустава видео, которые можно найти в интернете. Но лучше заниматься с инструктором, особенно на первых порах. Большинство упражнений для тазобедренного сустава можно выполнять в домашних условиях без тренажеров. В качестве вспомогательных приспособлений используются подручные средства: стул, подушка, полотенце, мяч. Эффективны также занятия на тренажере Бубновского, который можно установить дома.

Упражнения при коксоартрозе

Правила выполнения упражнений

Не все упражнения при артрозе тазобедренного сустава полезны, некоторые движения могут усугубить его разрушение. Поэтому нужно знать, какие упражнения нельзя делать при этом заболевании, а также освоить правильную технику выполнения разрешенных. Нельзя начинать выполнение упражнений для тазобедренного сустава при острых болях. Гимнастика при коксартрозе 1 степени может выполняться практически без ограничений. В острой фазе развития коксартроза 2 степени показано лечение покоем, нужно максимально разгрузить больной орган. Начинать выполнять физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава можно только после купирования острых проявлений.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени должна выполняться с особой осторожностью. На период обострений полностью прекращать занятия не стоит, но следует ограничиться выполнением изометрических упражнений в положении лежа. Важно контролировать самочувствие, выполнение упражнения при болях в суставах нужно прекращать. Занятия ЛФК при артрозе тазобедренного сустава могут сопровождаться мышечными болями, это нормальная реакция на нагрузку. По мере того, как мышцы укрепляются, боли слабеют и проходят. Но если зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава сопровождается усилением суставных болей, значит, упражнения неправильно подобраны или неправильно выполняются. Противопоказаны при коксартрозе любые резкие движения, рывки, осевые нагрузки на сочленение костей, прыжки, подъем тяжестей.

загрузка…

Основные принципы выполнения упражнений при остеоартрозе тазобедренного сустава:

  • выполнять преимущественно статические упражнения для укрепления мышц, динамические – только в медленном темпе;
  • наращивать амплитуду и количество повторов, расширять комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо постепенно. Рекомендуется начинать с 3–5 повторов, доводить их количество до 10–15. Амплитуда должна быть такой, чтоб не возникали дискомфортные ощущения;
  • выполнять зарядку для тазобедренного сустава при артрозе ежедневно, исключая динамические упражнения на период обострения;
  • начинать и завершать занятия ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава легким самомассажем;
  • после гимнастики рекомендуется принять душ или теплую ванну;
  • дышать свободно, ритмично, делать небольшие паузы, чтоб восстановить дыхание.

Комплексы упражнений

При лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата вне обострения – коксартроза, гонартроза, плечелопаточного периартрита (ПЛП), артроза голеностопа, болезней позвоночника – прибегают к ЛФК. Заслуживают внимания авторские методики. Полезно выполнять разработанные Шишониным упражнения при болях в шейном отделе. В комплексах Бубновского, Евдокименко немало упражнений, показанных при коксартрозе. Занятия по методике Гитта (микродвижения, «шалтай-болтай») подходят даже для значительно ослабленных людей, лежачих больных. Движения с амплитудой 1–2 см можно совершать даже при сильной деформации суставов без риска их повредить. Оптимальным решением является выполнение таких упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени.

Упражнения в положении лежа

Упражнения при боли в тазобедренном суставе нужно выполнять медленно, осторожно, чтоб не спровоцировать усиление болезненных ощущений. Постепенный переход от простого к сложному, дозирование нагрузки – основной принцип ЛФК при лечении артрозов. Минимальной нагрузке сочленение костей бедра и таза подвергается, когда человек лежит. Для начала нужно лечь на спину, вытянуть руки и ноги.

  1. Согнуть больную ногу в колене под прямым углом, оторвать стопу от пола, поднять примерно на 10 см. Задержать в таком положении для начала хотя бы на 10 секунд. Опустить и выпрямить ногу. Расслабиться, повторить для здоровой ноги.
  2. Поочередно притягивать к животу согнутые в коленях ноги. Руки должны располагаться под коленом, обхватывая заднюю часть бедра. Вторая нога в этом момент должна быть максимально прижата к полу.
  3. Упереться в пол стопами согнутых в коленях ног, оторвать таз от пола и поднять максимально высоко. Задержаться в этом положении, напрягая ягодичные мышцы.
  4. Прямые ноги поворачивать носками внутрь и возвращаться в исходное положение.
  5. 10–15 секунд имитировать езду на велосипеде в медленном темпе, руки на поясе.

Гимнастика

При хорошем уровне физической подготовки можно выполнять еще одно упражнение, направленное на разработку тазобедренных суставов и укрепление мышц брюшного пресса. Прямые ноги нужно приподнять, чтоб пятки находились максимум в 15 см от пола. Не опуская ног, плавно, медленно разводить их в стороны и снова сводить. Повторить до 10 раз. Это упражнение при болях в суставах не выполняют. После выполнения комплекса на спине лягте на бок (здоровая нога внизу).

  1. Опираясь на предплечье, приподнимите больную ногу примерно на 45°. Стопа и голень должны образовывать прямой угол. Зафиксируйте позу на 30 секунд, плавно опустите ногу и расслабьтесь.
  2. Опереться головой на ладонь согнутой в локте руки. Приподнять прямую ногу, выполнить плавные движения вперед-назад, опустить, расслабить. Повторить 8 раз.
  3. Перевернитесь на живот, согните ногу в колене под прямым углом, оторвите от пола, задержите, плавно опустите.

В этом же положении можно напрягать-расслаблять мышцы таза, отрывать от пола голову и плечи. Укрепление брюшного пресса благотворно сказывается на тазобедренных суставах.

Облегченный вариант

Этот комплекс, основанный на микродвижениях по Гитту, предназначен для пациентов с запущенным коксартрозом. Можно выполнять эти же физ упражнения при болях в суставах, которые делают невозможной более интенсивную нагрузку и высокоамплитудные движения.

Первое упражнение выполняют натощак. Начинать с 3–5 минут, повторяя дважды в день. Постепенно доводить продолжительность до 10 минут, выполняя минимум 3 раза в день. Лежа на животе, под голеностопы подложить валик, руки под головой или вытянуты вдоль туловища, все мышцы максимально расслаблены. Перекатываться на животе, покачивая из стороны в сторону бедрами с такой амплитудой, чтоб не возникало боли. Для выполнения следующего упражнения валик нужно переместить под колени, и разворачивать прямые ноги коленями внутрь и наружу, отклоняясь от исходного положения максимум на 1 см в обе стороны.

Следующий прием подойдет для лежачих больных, для его выполнения в 25 см над кроватью нужно закрепить матерчатую петлю. В нее укладывают слегка согнутую в колене ногу так, чтоб петля оказалась на середине голени, и покачивают ногой из стороны в сторону. Для выполнения следующего упражнения сесть на стул, ноги расставить на ширину плеч, стопы полностью прижать к полу, колени расслабить. Не отрывая стоп от пола, покачивать ногами, чтоб колени двигались навстречу друг другу и в стороны, с небольшой амплитудой. Заключительное упражнение выполняют стоя, нужна опора для рук и небольшое возвышение для здоровой ноги. Больная нога свободно свисает и слегка раскачивается вперед-назад, в сторону от здоровой и снова к ней, движения не должны сопровождаться болью. Повторять 2–3 раза в день по 10 минут.

Хотя движения ног при коксартрозе затруднены и часто сопровождаются болью, обязательно нужно регулярно выполнять комплекс гимнастики. Без ЛФК заболевание будет прогрессировать значительно быстрее и приведет к инвалидности. Тем, кто отказывается от упражнений, не стоит рассчитывать и на последнюю надежду пациентов с коксартрозом – эндопротезирование. ЛФК – важнейшая составляющая послеоперационной реабилитации, если не разрабатывать искусственный сустав, операция теряет смысл. Чтоб упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава принесли пользу, их выполнение нужно согласовать с врачом.

загрузка…

One comment on “Безопасная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени

  1. Эльмира on said:

    Ввиду самых различных причин у человека происходит сбой работы кровеносной системы — ухудшение венозного оттока и артериального притока. Вследствие всех этих процессов в тканях окружающих тазобедренный сустав скапливаются продукты обмена веществ, которые способствуют выработке ферментов, разрушающих хрящ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

377 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>