11 причин выполнять гимнастику при артрозе коленного сустава

Отсутствие движения губительно для суставов. Из-за недостатка двигательной активности уменьшается мышечная масса и объем. А мышцы – это поддерживающий каркас и насос, снабжающий ткани кровью. Без движения связки укорачиваются, замедляется циркуляция синовиальной жидкости, которая служит смазкой для суставов, замедляются обменные процессы и развиваются застойные. Уберечь суставные сочленения от разрушения и утраты подвижности поможет комплекс упражнений. Гимнастика при артрозе коленного сустава – обязательная составляющая лечения. Но нагрузку нужно дозировать с учетом дегенеративно-дистрофических изменений при коленном артрозе.

Терапевтическая роль гимнастики

Важность ЛФК для поддержания здоровья сопоставима с важностью медикаментозной терапии. Ее роль в лечении артроза коленного сустава превосходит роль физиотерапевтических процедур. Преимущества лечебной гимнастики при гонартрозе перед другими методами терапии:

  • активное участие пациента в процессе лечения (все остальные методы сводятся к воздействию на пациента, который занимает пассивную позицию);
  • гимнастика при болях в коленях не просто облегчает симптомы, она воздействует на причину их появления, помогает приостановить патологические процессы.

Гимнастика

Зарядка для коленных суставов при артрозе полезна организму в целом.

  1. Устраняются застойные процессы.
  2. Активизируется циркуляция физиологических жидкостей – крови, лимфы, синовии.
  3. Улучшается обмен веществ, сжигаются жировые отложения, а ожирение крайне вредно для суставов, поскольку создает лишнюю нагрузку на них.
  4. На ранней стадии двигательная активность помогает избежать формирования стойких суставных контрактур, позже способствует их преодолению и восстановлению подвижности.
  5. Укрепляются связки, повышается их эластичность, предупреждается укорочение.
  6. Нормализуется мышечный тонус, предотвращается рубцевание мышечной ткани, связанное с частыми спазмами.
  7. Предотвращается потеря мышечной массы.
  8. Максимально долго сохраняются функции коленей при артрозе.
  9. Укрепляется иммунитет, снижается риск осложнения артроза инфекционным артритом.
  10. Улучшается эмоциональный настрой.
  11. Стихает боль.

Лечебная физкультура и гимнастика в значительной мере снижают риск развития артроза колена, если упражнения выполнять правильно и дозировать нагрузку. Малоподвижный образ жизни и тяжелая физическая работа с монотонными нагрузками, в частности, профессиональные занятия спортом или танцами, для суставов одинаково опасны. В первом случае нарушается их питание, кровоснабжение, в суставных и околосуставных тканях происходят дистрофические изменения. Во втором суставные хрящи и кости быстрее изнашиваются, исчерпывается их запас прочности. Кроме того, профессиональные спортсмены и танцоры часто травмируют ноги, а после разрыва связок коленного сустава и прочих травм с большой степенью вероятности может развиться артроз колена.

Особенности занятий на разных стадиях

При коленном артрозе показания к лечебной гимнастике для коленных суставов имеются на любой стадии. Максимально эффективна лечебная физкультура при остеоартрозе, если начать тренировки в момент, когда дистрофические изменения только начинаются и ограничиваются суставным хрящом. Если на этой стадии сочетать прием хондропротекторов с ЛФК для активизации кровообращения, трофики, метаболизма, разрушение хрящевой ткани можно остановить. При гонартрозе 1 степени коленного сустава лечение начинается с коррекции рациона, ограничения нагрузки на колени параллельно с укреплением окружающих их мышц.

Нужно свести к минимуму статические, ударные, вибрационные нагрузки. То есть избегать продолжительного пребывания на ногах, исключить бег и прыжки, сбросить вес. Рекомендуется носить ортопедические конструкции для коленного сустава, чтоб уменьшить механический износ хряща, при ходьбе пользоваться тростью.

Артроз коленей

Упражнения для больных коленей выполняются преимущественно сидя или лежа, чтоб укреплять мышцы, не подвергая хрящ лишним нагрузкам. Эффект лечебной гимнастика при остеоартрозе коленного сустава 1 степени:

  • нейтрализация факторов, которые спровоцировали разрушение хряща (недостаточное кровоснабжение, питание);
  • укрепление мышц, профилактика их гипотрофии;
  • сохранение привычного объема движений.

Гонартроз 2 степени коленного сустава сопровождается сокращением объема движений, формированием суставно-мышечной контрактуры, потерей мышечной массы. Если гимнастику для больных коленей начинают выполнять только на этой стадии, понадобится приложить немало усилий, чтоб сделать эти проявления менее выраженными. ЛФК при гонартрозе коленного сустава 2 степени помогает снять мышечный спазм, облегчает боли. При синовите коленного сустава, остром воспалении необходимо приступать к занятиям ЛФК после его купирования. При артрозе коленного сустава 3 степени суставная гимнастика по-прежнему актуальна. Объем движений к этому моменту значительно ограничен, но регулярно выполняя направленные на разработку коленного сустава упражнения, реально не допустить его полного обездвиживания.

Правила занятий ЛФК

Занятия лечебной физкультурой при артрозе коленного сустава должны соответствовать возможностям пациента, стадии болезни. Для пожилых, ослабленных людей, пациентов с сердечно-сосудистыми нарушениями подбирают максимально щадящий комплекс. Начальная стадия обычно протекает без острых проявлений, и зарядка при артрозе коленного сустава может выполняться без ограничений. Но не всегда можно сразу приступать к занятиям ЛФК при гонартрозе 2 степени, для которого характерны интенсивные боли, воспалительный процесс. Сначала необходимо провести курс медикаментозной терапии для купирования этих проявлений, и только после этого выполнять лечебную гимнастику при гонартрозе.

Чтоб ЛФК при остеоартрозе коленного сустава принесла пользу, нужно соблюдать ряд правил:

  • на первых порах заниматься под контролем врача, инструктора, помогут освоить гимнастику для лечения артроза коленных суставов видео от специалистов;
  • начинать с минимальной нагрузки, простых упражнений. Постепенно вводить в комплекс гимнастики при артрозе коленных суставов более сложные упражнения, наращивать амплитуду, количество повторов, продолжительность тренировки, но не заниматься через силу;
  • лечебная гимнастика для коленных суставов может сопровождаться мышечной усталостью, но при правильном выполнении не должна приводить к усилению суставных болей;
  • противопоказаны рывки, прыжки, резкие движения;
  • гимнастика при синовите должна быть максимально щадящей, движения в воспаленном колене сведены к минимуму, упражнения в основном сводятся к напряжению-расслаблению мышц;
  • зарядка при артрозе коленного сустава должна выполняться ежедневно;
  • нагрузки обязательно чередовать с полноценным отдыхом.

Гимнастика для коленей

При артрозе коленного сустава 3 степени нередко приходится прибегать к операции эндопротезирования. До и после замены коленного сустава тоже необходимо тренироваться. В период ранней послеоперационной реабилитации показаны упражнения на напряжение-расслабление мышц. С 3–5 дня добавляются активные и пассивные движения в суставе, а через 2 недели можно переходить к гимнастике в положении стоя.

Авторские методики

Демонстрирующие рекомендованную при остеоартрозе коленного сустава лечебную гимнастику видео можно найти на ютубе, скачать через торрент. Такие видео по наглядности значительно превосходят словесные описания комплексов, даже иллюстрированные фотографиями и рисунками. В интернете можно найти обучающие видео по методике доктора Попова, доктора Евдокименко, Владимира Котляра, Сергея Бубновского, Виталия Гитта с подробными комментариями авторов. Но все равно не стоит самостоятельно выбирать комплекс гимнастики при гонартрозе коленного сустава и приступать к его выполнению, не посоветовавшись с лечащим врачом.

Гимнастика Попова полезна при деформирующем артрозе коленного сустава и ряде других заболеваний. Нужно застелить деревянный пол войлоком или обычным ковром, встать на колени с опорой на кулаки, поможет разгрузить суставы и коленно-локтевая позиция. Выполнять малоамплитудные перекаты влево-вправо, разминая колени. Когда они привыкнут к нагрузке, выпрямиться и топтаться на месте, покачиваясь всем корпусом перенося вес с одного колена на другое, можно выполнять маленькие шажки вперед, едва отрывая колени от пола. Доктор Попов рекомендует перед выполнением упражнения использовать согревающую мазь.

загрузка…

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по Евдокименко в деталях описана в книге «Артроз. Избавляемся от боли в суставах». Комплекс гимнастики при гонартрозе коленного сустава состоит из 20 упражнений. Доктор Евдокименко рекомендует выполнять не все за один прием, а включать в ежедневный комплекс 24 упражнения на растяжку и 68 на укрепление мышц. Желательно параллельно с мышцами бедра и голени укреплять мышцы брюшного пресса и спины. Многие упражнения из комплекса лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава по Евдокименко выполняются в статическом и динамическом варианте:

  • статический – движение выполняется 1 раз, положение фиксируется на 30–40 секунд;
  • динамический – 10–15 повторов в медленном темпе.

Владимир Котляр разработал свою гимнастику для коленных суставов при артрозе, основываясь на принципах гимнастики тайцзицюань.

  1. Комплекс начинается с растирания, встряхивания, похлопывания ног.
  2. Затем выполняются постукивания пятками по ягодицам в положении лежа на спине, животе, левом и правом боку и упражнение «велосипед».
  3. Покачивание голенями в разных положениях.
  4. Лежа на животе и упираясь носками в пол, постукивать коленями по полу.
  5. Встать на колени, переступать с ноги на ногу, раскачиваясь всем корпусом.
  6. Выполнять перекаты на коленях вперед-назад, опираясь на руки.
  7. Отдохнуть, сидя на пятках

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава – высокоэффективный метод терапии, причем не требующий финансовых затрат. Некоторым пациентам на поздней стадии удавалось сохранить функции ног, не прибегая к замене коленного сустава, за счет укрепления мышц. Главные принципы: соответствие нагрузки функциональным возможностям пациента, ее постепенное наращивание, регулярность. Необходимость ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени и даже на последней стадии заболевания неоспорима, но нагрузки должны быть менее интенсивными, чем на ранней стадии. Выполнение любого комплекса упражнений для суставов необходимо согласовывать с врачом.

загрузка…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

672 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>