Эффективные упражнения от Джамалдинова для успешного лечения артроза колен у пожилых людей!

Деформирующий артроз коленного сустава – это воспалительный процесс, который развивается вследствие действия определенных факторов у людей в независимости от пола и возраста. Но, чаще всего патологии подвергаются пациенты преклонного возраста. Заболевание не только ограничивает в движениях, но и не позволяет вести привычный образ жизни – ходить, подниматься, приседать, заниматься бегом и так далее.

Разрушение хряща коленного сустава как следствие артроза может привести к инвалидности. Важно вовремя начать комплексное лечение, в которое входит не только медикаментозная терапия, но и физиотерапевтические методы (массаж, упражнения лечебной гимнастики).

Руководитель отдела спортивной реабилитации ООО «Третья медицина доктора Попова», Джамалдинов Муслим, разработал специальный комплекс упражнений для борьбы с проявлениями артроза. Он придерживается мнения, что прием медикаментов не приведет к выздоровлению, и для достижения стойких результатов лечения необходимо придерживаться здорового образа жизни, активно заниматься лечебными физическими упражнениями.

Упражнения для колена

Основа гимнастики Джамалдинова

Лечебные упражнения, автором которых является Муслим Джамалдинов, все больше приобретают популярность и помогают в лечении заболеваний коленных суставов. За основу методики автор взял разработки известного травматолога и мануального терапевта – Попова.

Главное направление в подобных упражнениях лечебной физкультуры заключается в уменьшении нагрузки на пораженный коленный сустав, а все занятия исполняются в плавном, медленном ритме. Движения маятниковые, что помогает разогреть колено, подготовить к основному циклу гимнастики.

Занятия не должны вызывать боль либо дискомфорт!

Если какое-то упражнение трудно дается для пожилых людей, то его не стоит исполнять через силу. Гимнастика подразумевает замену комплекса на более легкий и приятный вид занятий.

Правила выполнения

Муслим Джамалдинов разработал методику, которая позволяет достигнуть улучшения состояния за короткий промежуток времени, благодаря эффективности, что оказывают упражнения:

  • стимуляция притока питательных веществ к очагу воспаления;
  • улучшение кровообращения в мелких сосудах мышц, компонентов коленного сустава;
  • расслабление спазмированных мышц;
  • снижение выраженность болевых ощущений;
  • улучшение восстановительных свойств тканей.

Упражнения

Очень важно во время выполнения лечебной гимнастики придерживаться некоторых правил:

  1. Все движения должны быть медленными, плавными, а каждый шаг обдуманным. Нельзя делать рывки, спешить или резко ускоряться.
  2. Перед началом важно правильно разогреться. Запрещено проводить зарядку, если мышцы не разогреты.
  3. Любая нагрузка на суставы или мягкие ткани должна быть умеренной, не вызвать боли.
  4. Только регулярное выполнение упражнений покажет положительную динамику.
  5. Занятие, особенно на начальных этапах, проводится под строгим присмотром специалиста, так как пациент не владеет методикой лечебной зарядки.
  6. Можно менять очередность упражнений из основной части методики, что не имеет принципиального значения.
  7. Использование тренажеров допустимо только при наличии специалиста по лечебной физкультуре в зале.
  8. Если воспалительный процесс, отек и болевой синдром не позволяют выполнить упражнение, то следует прекратить попытки и вернуться к нему только после устранения симптомов.

Оптимальным вариантом в начале лечения считается проведение простого комплекса упражнений!

Гимнастический комплекс

Количество и техника выполнения упражнений при артрозе коленного сустава по методике Джамалдинова подбирается в зависимости от тяжести воспалительного процесса и стадии поражения хрящевой ткани.

загрузка…

Стадия обострения требует непродолжительных тренировок, которые проводится через день под наблюдением инструктора. Правильнее – не нагружать область выраженного отека или покраснения.

В период ремиссии допускаются ежедневные, полноценные занятия, которые не вызывают дискомфорта в пораженном суставе.

Комплекс упражнений в лежачем на спине положении

Лежа на полу, гимнастику повторяют для каждой конечности:

  1. Пациент держит ноги прямо на поверхности. Сгибает ее в колене, приподнимает стопу, пытаясь удержать в подобном положение не менее 5 сек. Упражнение повторяется 5 раз для каждой конечности.
  2. Ноги сгибают одновременно в тазобедренном и коленном суставах. Поочередно выполняются сгибательные движения в колене по 10 раз левой и правой ногой.
  3. Ноги вытянутые, слегка расслабленные. При помощи рук, ногу сгибают в колене и приводят к туловищу, оставаясь в такой позе 5 сек. После повторяют для правой. Упражнение состоит из 15 подходов.
  4. Приподняв, согнутые в коленях конечности над полом, выполняют «велосипедные движения» до 50 раз, постепенно ускоряя темп.
  5. В положение на животе, ногой, согнутой в коленном суставе, достают до ягодиц. Важно не отрывать бедра от пола и повторить упражнение 50 раз.
  6. Сесть на возвышенность, и, опущенными ногами, болтать с постепенным увеличением амплитуды движений.

Упражнения для уменьшения болевого синдрома

Комплекс упражнений Джамалдинова значительно уменьшает проявления артроза коленных суставов. Особенно заметны изменения, если у пациента присутствуют болевые ощущения. С целью их уменьшения проводятся упражнения из комплекса «Зал здоровья»:

  1. Больной, сидя на краю стула, выполняет мелкие передвижения стопами, имитирую ходьбу. При этом пятки не отрываются от пола, а носок смотрит «на себя», чередуя правую и левую конечность. В это же время руки медленно поглаживают мышцы бедра. Через некоторое время можно переходить на новый уровень упражнения, отрывать стопы от пола, что способствует постепенному разогреву коленных суставов и мышц.
  2. Продолжая сидеть на стуле, ноги устанавливают на ширину плеч, а пятки не отрываются от пола. Упражнение выполняется поочередно – носки необходимо разводить одновременно наружу, а после – внутрь. Дыхание при этом равномерное, глубокое.
  3. Исходное положение не меняется – выполняются «раскачивающие» движения коленями внутрь и наружу.

Джамалдинов

При появлении болевых ощущений стоит уменьшить амплитуду движений в суставах.

  1. Продолжая находиться на стуле, необходимо вытянуть прямые ноги, сгибать их поочередно. Мышцы голеностопа расслаблены, а колени натянуты.
  2. С выпрямленными ногами начните натягивать носки на себя, чередуя правую и левую нижние конечности. Помните, о необходимости разогрева мышц бедра и колена.
  3. Сидя на стуле, ноги на ширине плеч, наклоняйте корпус туловища вперед, назад прижимайтесь к спинке стула.
  4. Закончите комплекс первым упражнением, после чего еще 5 минут продолжает растирать мышцы нижних конечностей.

Разработанный комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленного сустава не только симптоматически убирает проявления болезни, но и положительно влияет на состояние хрящевой пластинки, улучшая ее строение путем усиления кровообращения.

Регулярные, ежедневные занятия вскоре дают положительные результаты!

Раннее начало лечения гонартроза позволяет избежать скованности и боли в коленных суставах, что так важно и для людей преклонного возраста, и для любого человека, чьи суставы подвержены артрозу.

загрузка…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*